Lintas Info Terpenting – Jalan kaki 10.000 langkah sehari sering kali dianggap sebagai patokan ideal untuk kesehatan. Namun, apakah angka ini benar-benar didukung oleh bukti ilmiah? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pandangan ini mungkin perlu ditinjau ulang.
Dr. John Schuna dari Universitas Negeri Oregon, yang telah mempelajari topik ini secara mendalam. Ia menyatakan bahwa meskipun 10.000 langkah per hari merupakan saran umum yang sering dianjurkan, bukti ilmiah yang mendasarinya masih terbatas. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa batasan ini mungkin terlalu tinggi untuk sebagian orang.
Penelitian dari Universitas Lodz di Polandia dan Sekolah Kedokteran Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat menunjukkan bahwa hanya dengan 4.000 langkah sehari, risiko kematian dini dapat berkurang. Bahkan, kurang dari 3.000 langkah sehari sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Temuan ini menantang anggapan bahwa 10.000 langkah adalah jumlah yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan.
Sebuah studi dari Sekolah Kedokteran Harvard mengungkapkan bahwa 4.400 langkah sehari cukup untuk memperpanjang usia dan mendukung kesehatan yang baik. Angka 10.000 langkah yang sering kita dengar sebenarnya berawal dari kampanye promosi pada Olimpiade Tokyo 1960 dan sejak saat itu menjadi populer. Namun, panduan ini mungkin tidak sepenuhnya akurat atau relevan bagi semua orang.
Baca Juga : Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi: Pentingnya Pemahaman dan Pencegahan
Dr. Schuna menambahkan bahwa target 10.000 langkah tidak sepenuhnya salah, tetapi ada pertimbangan penting lainnya. Mereka yang mencapai 10.000 langkah biasanya juga memenuhi target aktivitas fisik 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, yang merupakan pedoman umum untuk kesehatan. Namun, penghitung langkah tidak selalu mencerminkan intensitas aktivitas. Misalnya, seseorang yang hanya mencapai 5.000 langkah dengan kecepatan berjalan yang lebih tinggi dapat memperoleh manfaat kesehatan yang sama dengan mereka yang berjalan 10.000 langkah sehari dengan kecepatan lebih lambat.
Selain itu, berjalan dengan intensitas lebih tinggi dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan. Aktivitas seperti ini tidak hanya menurunkan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan obesitas, tetapi juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian prematur.
Secara keseluruhan, meskipun 10.000 langkah sehari adalah target yang baik untuk motivasi. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah langkah yang lebih rendah juga bisa sangat bermanfaat, terutama jika diimbangi dengan intensitas aktivitas. Hal ini menunjukkan bahwa fokus pada kualitas dan intensitas aktivitas fisik dapat menjadi pendekatan yang lebih efektif untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Simak Juga : Bayer Leverkusen Comeback Lagi, Alonso Terheran-heran
