Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Rutinitas yang Tepat

Lintas Info Terpenting – Mata bukan hanya sekadar alat penglihatan, tetapi juga mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menjaga kesehatan mata sangat penting, dan ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu menjaga berdasarkan saran dari Dr. Nidhi Jyoti Shetty, seorang dokter mata konsultan di Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals, India. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata:

Baca juga : Diabetes Anak: Mengenali Risiko Diabetes Melitus di Usia Muda

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan 5 Langkah

1. Bersihkan Mata Sebelum Tidur Setiap malam, pastikan untuk mencuci wajah secara menyeluruh. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa riasan yang menempel pada kulit selama seharian penuh. Fokuskan pembersihan pada area sekitar mata dan gunakan krim mata untuk melembapkan kulit di sekitar mata sebelum tidur. Ini akan membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit di area tersebut.
   
2. Hindari Mengucek Mata Mengucek mata, terutama dengan tangan yang tidak bersih, dapat menyebabkan iritasi atau infeksi. Tangan kita bisa membawa berbagai kotoran dan bakteri yang dapat berbahaya bagi mata. Jika mata terasa gatal atau kering, lebih baik menggunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter untuk meredakannya, daripada mengucek mata.
   
3. Batasi Waktu Layar Sebaiknya hindari penggunaan perangkat digital seperti ponsel atau komputer segera setelah bangun tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat ini dapat menambah ketegangan pada mata, terutama saat pagi hari ketika mata baru mulai beradaptasi dengan cahaya. Mengurangi paparan layar dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
   
4. Jalan-jalan Pagi Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari memiliki banyak manfaat, termasuk untuk kesehatan mata. Paparan sinar matahari pagi berperan penting dalam pengaturan ritme sirkadian tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan umum, termasuk kesehatan mata. Aktivitas luar ruangan juga dapat membantu mata berfungsi lebih baik dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.
   
5. Sarapan Bergizi Memulai hari dengan sarapan yang bergizi penting untuk kesehatan mata. Sertakan makanan yang kaya akan antioksidan seperti beri-berian dan sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, dalam menu sarapan Anda. Nutrisi seperti lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam makanan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan berkontribusi pada kesejahteraan keseluruhan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat diterapkan dalam rutinitas harian Anda.

Simak Juga : Menjaga Kesehatan Gigi Anak, Tips dari Dokter Gigi