Wajah Tirus Idaman Para Kaum Hawa: Tips Senam Wajah yang Aman untuk Dilakukan

Lintas info terpenting – Setiap wanita tentu mendambakan penampilan yang menawan, dan salah satu standar kecantikan yang sering diinginkan adalah wajah tirus⁴. Wajah yang tirus kerap kali diasosiasikan dengan kesan lebih muda, elegan, dan sehat⁴. Tidak heran, banyak yang mencari cara untuk mendapatkan bentuk wajah ini, salah satunya melalui senam wajah². Namun, penting untuk melakukan senam wajah dengan cara yang aman dan benar agar hasil yang diinginkan bisa tercapai tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa tips senam wajah yang aman dan efektif untuk membantu Anda mendapatkan wajah tirus idaman.

1. Senam Wajah “Fish Face”

Senam wajah “Fish Face” ini membantu mengencangkan otot-otot pipi dan rahang, serta mengurangi lemak di sekitar area tersebut¹. Gerakan senam wajah ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja. Cara melakukan senam wajah yang satu ini ialah sebagai berikut.

• Sedot kedua pipi Anda ke dalam dan bentuk bibir seperti ikan.
• Tahan posisi ini selama 5-10 detik.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

2. Gerakan “Chin Lift”

Chin lift efektif untuk mengencangkan otot rahang dan membantu mengurangi lemak di bawah dagu, yang bisa membuat wajah tampak lebih tirus¹. Gerakan ini fokus pada otot di sekitar rahang dan leher untuk membantu meniruskan wajah Anda. Adapun cara melakukan gerakan Chin lift ini bisa Anda lakukan dengan langkah-langkah di bawah ini.

• Duduk atau berdiri dengan punggung tegak.
• Angkat dagu Anda ke atas, pandangan mengarah ke langit-langit.
• Rapatkan bibir Anda dan tahan selama 10 detik.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

“Simak Juga: Aston Villa Berhasil Tahan Imbang Liverpool Hingga Akhir” ⁶

3. Latihan “Cheek Puff”

Latihan Cheek puff juga bisa memberikan efek relaksasi dan membuat wajah terasa lebih segar. Tujuan dari gerakan ialah untuk membantu memperkuat otot pipi dan meningkatkan sirkulasi darah di wajah⁴. Berikut cara melakukan latihan cheek puff untuk mendapatkan bentuk muka yang tirus.

• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
• Tiupkan udara ke dalam pipi kanan dan tahan selama 5-10 detik.
• Pindahkan udara ke pipi kiri dan tahan selama 5-10 detik.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

4. Latihan “Jaw Release”

Tehnik meniruskan wajah bernama “Jaw release” ini dapat membantu mengurangi ketegangan di sekitar rahang. Latihan ini berfungsi untuk mengencangkan area sekitar rahang dan mulut dan membuat wajah tampak lebih tirus. Untuk melakukannya juga tidaklah sulit, kamu cukup mengikuti langkah-langkah berikut ini.

• Duduk dengan punggung tegak dan bibir tertutup rapat.
• Gerakkan rahang Anda seolah-olah Anda mengunyah, sambil tetap menutup bibir.
• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas perlahan.
• Ulangi gerakan ini selama 10 kali.

“Baca Juga: Tipe Olahraga yang Direkomendasikan Bagi Para Penderita Gangguan Saraf” ⁵

5. Gerakan “Neck Roll”

Neck roll tidak hanya membantu dalam mengencangkan otot leher, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot. Gerakan ini bagus untuk mengencangkan otot leher dan mengurangi lemak di sekitar rahang. Berikut penjelasan tentang cara melakukan gerakan neck roll yang aman dan baik.

• Duduk atau berdiri dengan punggung tegak.
• Miringkan kepala Anda ke satu sisi, lalu putar perlahan-lahan kepala Anda membentuk lingkaran penuh.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali di setiap arah.

Tips Tambahan untuk Hasil Optimal

Ada juga beberapa tips tambahan yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan hasil tips di atas tadi. Selain tidak sulit dipenuhi, semua tips tambahan ini juga dijamin memenuhi anjuran kesehatan³ yang sudah ditentukan. Adapun beberapa tips tambahan yang dimaksudkan adalah sebagai berikut di bawah ini.

1. Konsistensi adalah Kunci: Lakukan senam wajah ini secara rutin, minimal 5-10 menit setiap hari, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Hidrasi: Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan membantu proses pembakaran lemak.
3. Nutrisi: Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan kulit dan otot wajah.
4. Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk regenerasi sel kulit dan otot.

Dengan melakukan senam wajah yang aman dan rutin, Anda bisa mendapatkan wajah tirus yang diidamkan tanpa perlu melalui prosedur yang invasif atau berisiko². Selain itu, senam wajah juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk merawat diri dan meningkatkan rasa percaya diri. Selamat mencoba!

Sumber Informasi Terkait

1. https://lifestyle.kompas.com/read/2024/05/14/200700620/5-gerakan-senam-wajah-agar-pipi-tirus-mudah-dilakukan-cuma-15-menit
2. https://www.alodokter.com/ingin-punya-wajah-tirus-ini-caranya
3. https://id.wikipedia.org/wiki/Kesehatan
4. https://www.beautynesia.id/life/9-standar-kecantikan-ala-perempuan-korea-yang-diidamkan-banyak-orang/b-278574
5. https://kisahsantai.com/
6. https://kasihterbaru.online/