Pola Makan Sehat Warga Jepang untuk Panjang Umur
nfoterpenting.com – Warga Jepang menerapkan pola makan sehat yang membantu mereka hidup lebih lama dan tetap bugar. Mereka memilih makanan alami yang kaya nutrisi dan minim olahan.
Mereka mengonsumsi ikan segar setiap hari untuk mendapatkan asupan omega-3 yang menyehatkan jantung dan otak. Selain itu, mereka menambahkan rumput laut dalam menu harian sebagai sumber antioksidan, vitamin, dan mineral penting.
Sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan lobak selalu hadir dalam makanan mereka. Mereka juga mengolah makanan dengan metode fermentasi, seperti natto dan miso, untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dengan probiotik alami.
Mereka lebih memilih nasi sebagai sumber karbohidrat utama dibandingkan roti atau makanan olahan. Teh hijau juga menjadi minuman favorit mereka karena kaya antioksidan yang melawan penuaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
“Baca Juga :Jalan Rusak Penyebab Guru Jatuh Akan Diperbaiki Tahun Ini”
Mereka menghindari makanan tinggi lemak, mengurangi konsumsi gula, serta membatasi garam dalam masakan. Mereka lebih banyak mengonsumsi makanan segar dengan bumbu alami dibandingkan makanan instan atau berpengawet.
Kebanyakan menerapkan prinsip hara hachi bu, yaitu makan hingga 80% kenyang agar tidak berlebihan. Mereka juga mengunyah makanan dengan perlahan untuk membantu pencernaan dan mengontrol asupan makanan.
Warga Jepang menjaga keseimbangan gizi dalam setiap hidangan dengan memastikan adanya protein, serat, karbohidrat, dan lemak sehat dalam porsi yang tepat.
Kebiasaan makan sehat ini, ditambah dengan aktivitas fisik rutin, membantu mereka menjaga berat badan ideal dan terhindar dari penyakit kronis. Dengan mengikuti pola makan ini, siapa pun bisa meningkatkan kesehatan dan memperpanjang usia secara alami.
“Baca Juga :Harga Mobil Listrik Turki Hadiah Erdogan untuk Prabowo”
